과제

1. 지나치게 걱정하고 있는 문제 혹은 사람이 있는가? 그것에 대해 글로 써 보자,
당신 안에 있는 모든 것을 밖으로 배출한다는 기분으로 쓸 수 있는 만큼충분하게 써 보자.





쓸 만큼 썼다면, 이제 당신에게 초점을 맞춰 보자, 당신의 머리에 무슨 생각이 떠오르는가?


어떤 기분이 느껴지는가?



2. 당신은 그 사람 혹은 그 문제와 분리하는 것에 대해 어떤 기분이 드는가?



당신이 분리한다면, 무슨 일들이 일어날 것 같은가?



그 일들이 어떤 식으로든 일어날 수 있는 일이라고 생각하는가?



근심하고 집착하고 통제하고자 했던 '애착' 상태가 여태껏 어떤 도움을 주었는가?