이별의 고통을 이해하기

"사실 우리의 가장 빛나는 순간은 편안하고 만족스러울 때가 아니라, 깊이 불편하고 불행하며 충족되지 않았다고 느낄 때 찾아오는 경우가 많다."

"누군가를 위해 자신을 바꾸는 일은 잊어라. 당연히 받아야 할 것을 얻기 위해, 믿는 신에게까지 매달려 흥정하는 일도 잊어라. 이 편협한 사람이 당신을 사랑해 주길 바라며 자신을 잃는 일도 그만두어라. 당신은 더 나은 대우를 받을 자격이 있다—훨씬 더."

"정서적 고통에는 긍정적인 면도 있다. 그것은 우리가 편안할 때는 결코 하지 않는 방식으로, 삶의 어떤 부분들을 깊이 들여다보게 만든다."

"치유로 가는 길에는 세 가지 주요 목적지가 있다. 자기 돌봄, 애도 작업, 그리고 도전 과제 다루기."

"그 이별은 내 인생에서 가장 잘 일어난 일이었다. 그리고 당신에게도 그렇게 될 수 있다."

관계 단절의 원칙

"당신은 그 관계로부터 정서적으로, 신체적으로, 심리적으로 분리되어야 하며, 그 핵심 방법은 전 연인과의 대화를 멈추는 것이다."

"마무리를 찾으려는 집착은 오히려 당신을 더 괴롭게 만들 수 있다. 그것은 새롭고 의미 있는 삶을 만들어 가는 데 전혀 도움이 되지 않는다."

"이 사람이 계속 당신의 삶과 일에서 주의를 빼앗고 있는 한, 이 관계라는 문장에 마침표를 찍고 새로운 장으로 넘어가기는 어렵다."

치유로서의 감정, 애도

"애도 그 자체가 하나의 약이다."

"시간이 모든 상처를 치유하지는 않는다. 만약 그랬다면, 해결되지 않은 애도도, 오래전의 상실로 인한 아픔도 지금까지 우리를 괴롭히지 않을 것이다."

"직면되지 않은 고통은 사라지지 않는다. 그것은 안에 남아 곪아간다."

"어느 날, 며칠 동안 울지 않았다는 사실을 깨달았다. 그리고 그를 생각하지 않은 지도 며칠이 지났다는 것을 알았다. 조용히 찾아왔다. 나는 치유되고 있었다."

"애도 작업을 하는 것이야말로, 온전히 살아가고 자유롭게 사랑할 수 있는 비밀이다."

나 자신을 돌보기

"앞으로 나아가려면, 전 연인의 삶에서 고개를 빼고 다시 자신의 삶으로 돌려놓아야 한다."

"당신이 다른 사람의 머릿속에 있을 때, 정작 당신의 마음을 돌보는 사람은 아무도 없다."

"일기 쓰기는 감정을 풀어내는 데 그치지 않고, 목표와 꿈을 구체적인 실행 계획으로 바꾸는 데 도움을 준다."

"행복하고 건강한 삶은 긍정적인 자기 이미지와 높은 자존감에서 시작된다."

아이들을 덜 힘들게 하기

"부모가 이별하는 모든 아이의 마음 깊은 곳에는 '이제 나는 어떻게 되는 거지?'라는 원초적인 두려움이 있다."

"아이들은 당신이 강하길 필요로 하며, 이 무섭고 혼란스러운 '부모의 이혼 이후 세계'를 헤쳐 나가기 위해 당신의 판단을 의지한다."

"아이들은 언제나 질 높은 시간을 기억한다. 아이들과 함께 시간을 보내라—개별적으로도, 형제가 있다면 함께도."

과거의 관계들과 패턴 이해하기

"관계 인벤토리를 하기 전까지는, 그 관계를 있는 그대로 볼 수 없었다. 머릿속에서는 너무 좋았던 관계였기에 놓기가 어려웠다. 그러나 인벤토리가 시야를 정리해 주자, 앞으로 나아가는 것이 훨씬 쉬워졌다."

"지뢰가 어디에 있는지 모르면 피할 수 없다. 관계 인벤토리는 내 삶의 지뢰 지도를 그려주었고, 이제 나는 그것들을 피할 진짜 기회를 갖게 되었다."

"용서는 상대를 위한 것이 아니며, 그가 한 행동이 괜찮다는 뜻도 아니다. 그것은 '당신이 잘못했음을 알지만, 붙잡고 있는 것이 나를 해치기에 나는 이제 놓아주겠다'는 의미다."