과제

1. 당신이 통제하려고 하는 사건이나 사람이 있는가? 남편

당신은 왜 통제하려고 하는가? 두세 문단 정도의 분량으로 그 상황과 이유를 기록해 보자.
*남편의 자기파괴적인 모습이 걱정되고 그로 인한 불쾌한 경험을 하고 싶지 않아서

2. 당신이 통제하려고 하는 사람이나 대상에 의해 (정신적, 신체적, 감정적으로 당신은 어떻게 통제받고 있는가?
*정신적:나를 비난하는 마음(눈이 삐었지 어디서 저런 중독자를 뭐가 좋다고)
*신체적:식욕부진, 수면장애
*감정적:근심, 배신, 분노, 슬픔, 좌절, 우울

3. 만약 당신이 그 상황이나 그 사람으로부터 분리하게 된다면 (당신과 그 사람에게 어떤 일이 일어날 것 같은가? 당신이 통제하는 일을 그만두지 않을 경우에도 분리함으로써 일어날 수 있는 결과들이 어떤 식으로든 당신과 그 사람에게 동일하게 일어날 것으로 생각하는가?
*남편이 죽을지도 모른다는 생각
*서로 건강하게 분리 된다면 자유롭고 성숙하게 각자 자기에 삶을 책임지고 더욱 존중하게 됨
*분리되지 않는다면 서로 자유롭지 못하고 성장이 안되고 동반의존으로 고통스러움

상황을 통제하는 것이 당신에게 어떤 식으로 이로움을 주는가?
*아무런 도움이 되지 못하고 무력감을 느끼게 됨
*스트레스만 쌓임

통제하려는 당신의 노력이 다른 사람에게어떤 식으로 이로움을 주는가? 사건의 결과를 통제하려는 당신의 시도가 얼마나 효과적일 것으로 생각하는가?
*효과도 없고 전혀 도움이 되지 않는다.